运动名称：上下摆臂

动作要点:目光平视前方，双臂交替摆臂，双手打直，保持自由呼吸，每次100下，每天3次

动作详情：

主要作用：

-促进血液循环：手臂的摆动可以使肌肉有节奏地收缩和舒张，帮助静脉血回流心脏，减轻心脏的负担，让血液更顺畅地在体内循环。

- 活动肩部关节：可以让肩关节得到活动，增强肩部的灵活性，预防肩周炎等肩部疾病。

- 放松上肢肌肉：摆动过程能缓解上肢肌肉的紧张和僵硬，让肌肉得到放松，减轻疲劳感。